Kako izbrati tekaške copate?

Če prvič iščete tekaške copate, je treba upoštevati veliko stvari. Izberite pravi model, podplat in material in tek se bo spremenil v pravi užitek!

Danes na izbiro tekaških copat ne manjka. Začetnik se bo bolj verjetno soočil z drugo težavo - najširšim izborom superg za vsak okus.

Za tek po asfaltu, umazaniji in sintetičnih podlagah morate izbrati različne modele superg, ki vas bodo rešile pred nepotrebnimi poškodbami. Če se resno ukvarjate s tekom, morate imeti vsaj dva para tekaških copat – letnih in zimskih, ki se ujemajo s podlago, po kateri običajno tečete.

Model takšnih tekaških copat je zasnovan za tek v gozdnatem območju. Primerni so za premikanje po poteh z zemljo, manjšo vegetacijo, kamnitim terenom. Z eno besedo, idealno za brezpotja.

Na podplatu imajo agresiven vzorec, ki preprečuje drsenje po tleh. Trde blazinice vmesnega podplata ščitijo vaša stopala pred skalami in robovi med tekom. Večina modelov ima trdo konico, ki ščiti prste.

Zunanji podplat mora biti nabraden, da prepreči drsenje, vendar ne tako globok kot pri tekaških čevljih. Superge morajo biti zračne, zaščititi noge pred deformacijami in imeti dobro oblazinjenje. Najpomembnejša stvar je prisotnost dobrega oblazinjenja, ki bo preprečilo, da bi vaše noge udarile po trdem asfaltu. V dobrih supergah so posebni vložki nameščeni v predelu pete in prstov, saj so ta področja največja obremenitev.

Če izvajate intenzivne teke na progi, še posebej to velja za tekače z veliko težo, potem boste potrebovali posebne tekaške copate. Primerni modeli za mestni tek, ki imajo potrebne elemente za blaženje udarcev.

Če radi tečete zunaj v vsakem vremenu, dežju ali snegu, boste potrebovali rezervni par nepremočljivih tekaških copat. Opremljene so z Gore-tex membrano, ki stopala ohranja suha, hkrati pa prepušča zrak, zato koža diha. Za zimo je vredno kupiti topel nepremočljiv model, ki bo vaše noge dodatno zaščitil pred mrazom.

Izolirane, nepremočljive superge, ki ohranjajo noge suhe in tople. Če tečete po asfaltu, bo zadostoval navaden podplat. V modelih poti je običajno na voljo poseben podplat s kovinskimi konicami, ki vam omogoča premikanje po ledu in snegu. Omogoča vam varno pritrditev na spolzkih površinah, kar zmanjša možnost padca in poškodb.

Lahek, zračen tekaški čevelj je popoln za tek v toplem in suhem vremenu. V primeru dežja boste potrebovali še en par nepremočljivih tekaških copat. Da ne bi porabili denarja za posebne poletne, lahko izberete celoletno možnost.

Pod takšnimi supergami pomenijo univerzalni model za mestni tek. Če ne tečete vsak dan in samo po asfaltu ali v fitnesu, vam bodo ene superge zadostovale za celo leto. Pozimi lahko obujete toplo nogavico, ki bo ogrela vaše noge. V primeru slabega vremena lahko kar ostanete doma in greste teč kak drug dan.

Izberite superge iz kakovostnega materiala, ki bo vzdržljiv in hkrati mehak. Pozabite na pravo usnje, ki bo motilo normalno prezračevanje nog.

Izbira prave velikosti tekaških copat je pomembna, saj bo tako zaščitila vaša stopala pred zvini prstov, žulji in drugimi poškodbami. Če nenehno tečete v supergah napačne velikosti za vas, si lahko prislužite zelo resne poškodbe, ki jih bo moral zdraviti kirurg.

• Pri večini ljudi se dolžina stopal med seboj nekoliko razlikuje, zato morate njihovo dolžino izmeriti na obeh nogah. Pri izbiri superg se boste morali osredotočiti na daljšo nogo.
• Če želite izmeriti dolžino stopala, ga položite na kos papirja in ga močno pritisnite na tla. S svinčnikom naredite dve oznaki - spredaj in zadaj, na najbolj štrlečih mestih, nato izmerite dolžino med oznakama.
• Ker boste tekli v nogavicah, morate rezultatu dodati njihovo debelino. Običajno tanke nogavice dodajo polovico velikosti, debele zimske nogavice pa polno velikost. Tudi med treningom vam bo v noge prišla kri, zaradi česar se bodo še povečala.

Če kupujete poletne ali trail tekaške copate, bo zadostoval pol številke večji par. Tekaški copati za vse vremenske razmere naj bodo številko večji, zimski modeli pa številko in pol večji.

Na tekaških copatih poznamo tri vrste podplatov:

• Stanovanje. Primeren za tekače z rahlim nartom in skoraj ravnim stopalom. Superge s takšnim podplatom bodo pritrdile notranjost stopala in preprečile, da bi padel navznoter.
• Ukrivljen. Bistvenega pomena za tekače z visokim nartom. Zahvaljujoč dobremu oblazinjenju bo fiksiral zadnji del stopala in preprečil padec navzven.
• Rahlo ukrivljen. Optimalna garancija za tekače brez težav s stopali.

Ker je med tekom veliko obremenjeno celotno telo, je treba izbrati obutev z dobrim oblazinjenjem, ki bo preprečila udarce. Težji kot ste, boljše mora biti oblazinjenje.Lahko je iz različnih materialov: posebnega gela, pene ali valovite plastike.

Mnogi tekači po nepotrebnem zanemarijo izbiro posebnih tekaških nogavic. Najdete jih tako pri znanih proizvajalcih kot pri demokratičnih blagovnih znamkah. Narejene so iz zelo raztegljive tkanine, ki dobro zrači in odvaja vlago.

1. Tekaški copati z debelim mehkim podplatom niso primerni. Če pa ste včasih tekli v takšnih supergah, jih ne morete nenadoma zavrniti. Debelino postopoma zmanjšujte, od debelega do srednjega in nato do redkega.
2. Debelina pod peto naj se ne razlikuje veliko od debeline preostalega podplata. Optimalna razlika ni večja od 3 mm.
3. Superge ne smejo biti ozke v predelu prstov., sicer bodo uporabljeni le pri odbijanju. Za pravilen tek morajo biti poravnani, prstom omogočite dovolj prostega prostora.
4. Ljudje z veliko težo naj izberejo čevlje z debelimi podplati., majhen padec in širok prst. Tako boste med tekom zmanjšali obremenitev sklepov nog.

Pokrili smo osnove izbire pravih tekaških copat, da vam pomagamo do prave izbire.