Vse o umiku

Zelo koristno je, da se človek občasno ukvarja z energijsko prehrano celotnega organizma. Izvaja se na različne načine. Na primer, lahko priporočite obisk templja ali branje duhovne literature. Vendar pa je v sodobni družbi postalo modno izvajati takšne prakse, kot je umik. O tem bomo razpravljali v članku.

Praksa, kot je umik, velja za iskano dejavnost. Ljudje ga uporabljajo že v pradavnini. Na primer, podobno prakso so opazili v budizmu. Vključeval je tečaje čigonga (izumili so jih taoistični menihi pred približno 5 tisoč leti).

Kaj pomeni beseda umik? Ta besedna enota je iz angleščine prevedena kot "samota" ali "zamaknjenost". Če govorimo o umiku, potem je v tem primeru samota namenjena različnim blagodejnim praksam, kot so joga, meditacija in druge. Njihove koristi so neprecenljive in tukaj je razlog. Vsak dan v naš vsakdan vdre velika količina različnih informacij. Te informacije ostanejo v spominu dolgo časa.

Posledično se izkaže tako: oseba obvlada veliko količino znanja, vendar ga ne more uporabiti v celoti. Zaradi tega je njegova zavest preobremenjena in začne omahovati.To vpliva tako na delo kot na zasebno življenje. Pride do tega, da marsikdo pozabi voščiti svojim najdražjim za rojstni dan.

Prispeva k čiščenju zavesti od nenehnega pretoka informacij. Ta praksa je zasnovana tako, da za nekaj časa izklopi možgansko aktivnost in se potopi v sprostitev. Metode te usmeritve nekoliko spominjajo na meditacijo. Edina razlika je v tem, da traja veliko več časa za dokončanje umika kot za meditacijo. Zato učinek takih dejanj ne izgine hitro. Opomba: umik nima nobene zveze z vadbo na prostem. V njej se celotna teorija spusti na izvajanje meditacij. Zato je ta tehnika dobra spodbuda za začetek sprememb.

Odmiki so kolektivni in individualni.

• Kolektivno. V tem primeru gredo ljudje na posebne kraje (na primer na Altaju v Mongoliji) v veliki skupini.
• Posameznik. V tem primeru oseba organizira program, namenjen samo njegovemu "jaz".

Zato so potrebni umiki, da na svoje življenje pogledamo nekje od zgoraj. Dlje kot se človek opazuje »kot od zunaj«, hitreje spozna svoje napake. In potem bo zlahka našel način, kako to popraviti.

Izbira ordinacije po vrsti je odvisna od potreb posameznika. Na primer, za tiste, ki bodo šele začeli izvajati to tehniko, je koristno, da jo začnejo v skupini.V tem primeru bodo izkušeni povedali začetniku, kaj in kako narediti. Torej, poglejmo, kaj so prakse.

• Osamljeno. Praksa osamitve ali umika v samoto je, ko se oseba odloči nekaj časa ostati sama s seboj (po možnosti zelo kratek čas). Ni pomembno, kje bo umik potekal: v naravi, v stanovanju ali v šotoru na polju. Glavna stvar je, da subjekt nekaj časa ostane v popolni izolaciji in se nihče ne vmešava vanj. Potem bo prišlo do razstrupljanja duše in celotnega organizma kot celote.
• Družaben. Ta praksa vključuje aktivno komunikacijo med udeleženci. Ta dogodek hkrati združuje ples, jogo, meditacijo in žensko druženje. Zaradi prehoda te tehnike postane nežnejši spol veliko bolj aktiven in ženstven.
• Tih. Tihi umik vključuje popolno tišino ves čas trajanja prakse. Ali je to prakso tišine mogoče uporabiti v ekipi? Možno je, vendar le, če udeleženci med seboj komunicirajo zaradi nujne potrebe.
• Kolektivno. Namen te vrste umika je doseči veliko skupino ljudi. Takšna skupina se zbere v udobnem prostoru. Upoštevati je treba: v ekipi je lažje vzdrževati disciplino in opazovati duhovno razpoloženje, saj udeleženci drug drugega nehote potiskajo k temu. Poleg tega vam ta tehnika omogoča, da se kot celotna ekipa oddaljite od svetovnega vrveža. Takšna dejanja samo izboljšajo rezultat.
• Temno. Tehnika je zasnovana za popolno potopitev v temo in tišino. Z izklopom vida in uporabo posebnega cikla dihalnih vaj gredo praktikanti vase. Na svoje težave gledajo zelo natančno in jih poskušajo razumeti.

Sodobni ljudje vedno bolj razumejo, da dinamičen ritem življenja uničuje njihov notranji svet. Mnogi postanejo kot roboti, ki jim čustva niso lastna. Vendar pa človek še vedno ne more živeti brez čustev. Če jih potlači in jih ne izliva, začne imeti psihične težave. Ogromen pretok večsmernih informacij marsikoga spravi v stupor. Nekateri posamezniki si pridobljeno znanje vzamejo k srcu, nato pa začnejo o njem razmišljati. Od takih dejanj se njihova zavest postopoma preliva in utrudi. In ta dejavnik ima zelo slabe posledice za splošno stanje duha. Bistvo in namen retreata je očiščenje zavesti človeka.

Razlogi, zakaj se ljudje ukvarjajo z zgornjo prakso, so naslednji. Najprej želijo pozabiti na vsakodnevne težave. Na primer: nekatere je »zataknilo« vsakdanje življenje. Drugi potrebujejo odmor od hrupa. Med umikom vsi udeleženci vodijo zdrav način življenja. V vsakdanjem življenju je ljudem zelo težko redno telovaditi, jesti zdravo hrano in tudi dihati svež zrak. Med umikom se pojavi ravno taka priložnost.

Če želite imeti brezhiben umik, uživati ​​v tej akciji v celoti, morate poznati pogoje za njeno izvedbo. Razmislimo o njih podrobneje. Preden začnete, si jasno povejte svoj cilj.V tej zadevi morate upoštevati tudi svoje namere. Za pravilno izpolnjevanje tega pogoja na list papirja napišite svoje želje in vprašanja, na katera želite od sebe prejeti odgovor. Ne pozabite navesti rezultata, ki ga želite doseči z umikom.

Odločiti se morate tudi o točkah, kot sta čas in kraj vadbe. Ne pozabite, da mora biti prizorišče okolju prijazno in tematsko. Nato morate izbrati vaje in tehnike, ki jih boste uporabljali med umikom. Če boste dlje časa zapustili hišo, morate svoje ljubljene vnaprej obvestiti, da želite biti sami. To je treba storiti, da vaši sorodniki ne skrbijo zaman.

Če se boste sami umaknili v naravo, potem poskrbite za zemeljsko hrano. Potem vam ne bo treba teči po trgovinah in kršiti pravila umika. Ustvarite si dnevno rutino, da telesa ne boste preobremenili s pretirano aktivnostjo. Redna vadba samo izboljša rezultate. Pogostost umikov pri tem ni izjema. Priporočljivo je, da postopek izvajate pod nadzorom izkušenega strokovnjaka. Če se odločite, da boste sami, se obrnite na svojega mentorja, da boste prejeli kompetenten nasvet.

Potujoči umik je za človeka zelo učinkovit, saj na novih mestih v njegovem umu pride do določenega prestrukturiranja mišljenja.

V teh krajih lahko umik vključuje tečaje uvoda v budizem. Na primer, lahko odkrijete koristnost budizma. Tukaj lahko opravite tudi umik Ashtanga joge.

Na Karibih in tudi na otoku se vam ne želi nikamor muditi. Bele plaže so idealne za jogo in meditacijo. Kraji, preplavljeni s sončno svetlobo, vam omogočajo, da pozabite na preteklo življenje in vsakdanje skrbi. Ko se po vadbi kopate v modri vodi, se lahko popolnoma očistite negativnosti. Posledično bodo vse nepotrebne informacije izbrisane iz spomina, vaša zavest pa bo dosegla novo raven.

V gorah ali na morju lahko doživite nepozabno doživetje. Cel dan bo razporejen na minuto. Tukaj vam ne bo dolgčas. Vedno in kjer koli boste našli okusno hrano in jo lahko jeste v naravi.

Obstajajo kraji, ki jih je Bog ustvaril za duhovne prakse. Če imate raje umik, ki ga organizirajo strokovnjaki, potem se lahko zlahka izvlečete iz negativnega stanja in se za dolgo časa potopite v srečo.

Tukaj boste spoznali najbolj nenavadne umike. Med obiskom teh krajev lahko uživate v okusni in zdravi hrani (kar pomeni vegetarijanske jedi), meditirate, izvajate jogo in se preprosto sprostite.

Tajska masaža bo samo izboljšala vaše stanje. Neresnična lepota vas bo potopila v čudeže narave. Vabljeni vsi v šolo joge. Zato se boste lahko naučili pravilno izvajati to prakso.

Na tem mestu je budistični samostan Kopan. Zato bo umik v tej državi najboljša možnost. Tukaj lahko obogatite svoj um in se naučite pravilno meditirati. In kar je najpomembneje - cena takšnega potovanja vas bo prijetno presenetila.

Tukaj bo umik očitno samo koristil. Na Baliju lahko bistveno izboljšate svoje telo in izboljšate svojo psiho. Poleg tega boste s pomočjo različnih praks svoj um ponovno zagnali v pozitivno smer.

Ta kraj ponuja ajurvedski program in tečaje vinyasa flow joge. Torej razumete vzhodnjaško filozofijo bivanja. In ta raven znanja bo zagotovo vplivala na vaše prihodnje življenje.

Na tem razburljivem potovanju se ne boste samo zazrli globoko vase, ampak boste občutili tudi posebno vzdušje. Umik, ki ga boste imeli v Indiji, vam bo pomagal rešiti se težav in napetosti, ki so nastale kot posledica psihične utrujenosti. V popolnoma neznanih krajih, med nenavadnimi znamenitostmi, se lahko potopite v vzdušje, ki vam bo pomagalo pogledati na svoje življenje z druge perspektive.

Izberite najlepše kotičke te dežele in se odpravite na razburljive sprehode po bogoslužnih krajih. In tudi v tej državi lahko dobite ure joge. Meditacija v ozadju spektakularnih pokrajin vam bo pomagala na novo definirati svoje življenje in ga popeljati na naslednjo raven. In ne pozabite, da je Indija kraj, kjer se je rodila kultura duhovne obogatitve. Zato ne boste našli boljšega prostora za zasebnost.

Pravzaprav je Rusija dežela, kjer lahko najdete kraje, ki ne samo navdušijo, ampak tudi spremenijo vaše mnenje na bolje. Ko obiščete Altaj, se boste potopili v posebno vzdušje gora in gozdov. Svet okoli vas bo samo prispeval k vašemu razpoloženju. Poleg tega so na Altaju ločeni kotički, ki jih odlikuje posebna energija. Če ste tam, lahko sami najdete, kar ste iskali.

Vendar pa so v Rusiji še drugi kraji, ki jih morate vsekakor obiskati, da bi dosegli popolno duhovno popolnost in samospoznanje. Sveti kraji so dobri za umik. So v regijah Vladimir, Kaluga in Voronezh.

Umik v Španijo bo nepozaben, saj se boste v tem primeru lahko sprostili na obali Sredozemskega morja. Ima najlepše plaže. Samota na njih bo postala pravljica. Med počitkom se lahko udeležite seminarjev psihologije. Njihove teme so: družina, psihologija družinskih odnosov in druge.

Prav tako se bodo udeleženci lahko na posebnih urah naučili vse o zdravi prehrani in ajurvedi. Meditacija v naravi in ​​joga ob morju bosta dvignili vašo zavest na novo raven. Poleg tega lahko v popolni tišini obiščete španska mesta in dojamete bistvo srednjega veka. Španija je zelo primerna za tiste ljudi, ki želijo združiti sprehode po nenavadnih krajih in meditacijo.

Namen umika je zagotoviti, da se človek lahko popolnoma potopi v svoj "jaz". Prebujanje zavesti se bo zgodilo, če se boste držali določenih točk. Niso enaki za moške in ženske. Na primer, ženske z majhnimi otroki si ne morejo privoščiti, da bi bile popolnoma same. Zato se morajo v tem primeru držati določenih pogojev.

V tem primeru lahko ženske uresničijo družaben (aktiven) umik. Omogoča komunikacijo med udeleženci prakse. Pomaga tudi odvrniti pozornost od težav in se uglasiti na pravi način. V aktivni komunikaciji si lahko vsaka ženska privošči ples ali jogo, medtem ko se podobno misleči ljudje ukvarjajo z njenimi otroki.Med umikom potekajo ure meditacije ali joge predvsem v naravi. To je najboljše mesto za povezovanje z zunanjim svetom in vesoljem. Zemlja in zrak pomagata, da se popolnoma sprostite.

Človeku pa ne uspe vedno pobegniti v naravo. Zato nekateri ljudje v redkih primerih izvajajo umike v svojem domu ali stanovanju. S tem ni nič narobe, glavna stvar je ustvariti primerno okolje. Na primer, pojdite zjutraj na balkon, da meditirate in poslušate, kako se narava prebuja. Vipassana se pogosto uporablja pri umiku. To je določena tehnika, namenjena razvoju človeka. Med meditacijo vpogleda lahko človek popolnoma spremeni svoje mišljenje in odnos do življenja.

Pri izvajanju umika si človek vedno zastavi cilj. Zahvaljujoč temu se lahko premika v pravo smer. Ne smejo ga motiti tujci. Zato subjekt za nekaj časa prekine vse stike z zunanjim svetom. Glavni pogoj umika je popolna potopitev v tišino in mir. Ko se zgodi taka praksa, človek ne bi smel čutiti, kako mine čas. Zato so ure in pripomočki prezrti. Seveda retreat predvideva popolno zavrnitev slabih navad in nagnjenj. Ko je subjekt v osami, ne sme več uživati ​​alkohola ali kaditi. Morate voditi zdrav življenjski slog, hrana pa mora biti čim lažja.

Pregledana praksa zajema naslednja področja.

• Pozitivno.
• Meditacije, ki so namenjene obnovi zavesti na bolje.
• Utrjevanje zgoraj opisanih dejanj v vsakdanjem življenju.

Če eden od teh elementov manjka, potem umik ne bo tako pozitiven, kot bi si želeli.Zato boste kljub težavam morali uresničiti te tri točke. Prav tako boste morali poslušati sebe in razmisliti o vseh svojih dejanjih. Ljudje smo zelo odvisni od svojega razpoloženja. Zato morajo imeti samo miselnost za prakso. Vendar se ne smete siliti. Praksa, ki se izvaja "na silo", ne bo tako učinkovita, kot bi si želeli.

Prav tako lahko prisila k vadbi povzroči tesnobo ali, kot pravijo Tibetanci, pljuča. Kaj je pljuča? Če govorimo o natančnem prevodu, potem je ta beseda prevedena kot "tanek energetski veter". Takšno stanje se lahko pojavi tudi zaradi nekaterih dvomov o dejanjih, ki jih mora oseba opraviti v umiku. Pljuča se kažejo v palpitacijah ali v bolečinah v srcu. In lahko se izrazi tudi v obliki nespečnosti.

Medtem ko odpravljate negativno stanje, poskušajte ostati topli in udobni, prenehajte poslušati glasno glasbo, poskusite izključiti komunikacijo z zunanjim svetom z uporabo pripomočkov. Mimogrede, pripomočki imajo nekaj sevanja. Samo to lahko poveča učinek Lunga na vaše telo. Ne pozabite: prehrana vpliva tudi na pojav pljuč. Zato iz prehrane izključite stročnice, črni čaj, kavo, čokolado in meso.

Toda katera živila morate jesti, da hitro obnovite duševno in telesno moč: mastni mlečni izdelki, toplo mleko, dietno meso (jagnjetina), kruh. V umiku ima oseba pogosto čustvene izbruhe. Pojavijo se zato, ker se med vadbo v umu porajajo razni neprijetni spomini, ki jih človek nehote skuša utopiti. Še posebej se ta pojav zgodi med uporabo analitične meditacije.

Do čustvenih izbruhov pride, ker se človekova notranja zaščita med umikom zmanjša. Če je prej lahko skrila resnična čustva, potem je med meditacijo zaščita izklopljena. Takrat vsa čustva »odplavajo« iz podzavesti. Za odpravo takšnih negativnih pojavov morate zelo pogosto ponavljati mantro OM MANI PADME HUM. Hkrati morate vključiti sočutje do sebe in do ljudi, ne da bi utopili negativne spomine, ki so se pojavili. Prav ta dejanja vas bodo rešila slabih občutkov.