Kako prenehati biti nevrotik?

Nevrotizem ni bolezen, je veriga negativnih stereotipov, zakoreninjenih v psihi. Problem, ki izvira iz otroštva, človeku pogosto odvzame veselje do življenja, povzroči manjvrednostne komplekse in povečano zaskrbljenost glede prihodnosti.

V našem težkem času, polnem stresa, ni redko, da imajo ljudje težave psihične narave. Nevrotizem je duševno stanje, ki se ne šteje za bolezen, vendar zahteva zdravljenje. Nevrotik je tip osebnosti. Človeški posameznik, ki stvari težko pripelje do konca, saj podcenjuje svoje zmožnosti in se ne more uresničiti. Zato oseba z nevrotizmom razvije tesnobo, sumničavost, čustveno nestabilnost.

Znano je, da človeški možgani obsegajo približno sto milijard živčnih celic – nevronov, ki so med seboj povezani v stabilne povezave. Tako se v psihi pojavijo vzorci, običajna dejanja in stereotipi. 80-85% nevronskih vezij je položenih pred petim letom in so povezani z vedenjem staršev in njihovim odnosom do otroka. Otroci, ki jih cenimo in ljubimo, v veliki večini primerov postanejo duševno zdravi odrasli.In če dojenček ljubi svoje sorodnike in ne prejme vzajemnosti, trpi in se počuti odvečnega in zavrnjenega.

Poznani starši otroka ne bodo pripeljali do pojava bolečih reakcij, s poudarkom na neuspešnih dejanjih in slabostih. In tudi otroku ne smete reči, da so okoli njega slabi ljudje in zavistni ljudje.

Če oseba s svojim vedenjem dokazuje vsaj eno od naslednjih lastnosti, je čas za ukrepanje.

1. Je v stalnem pričakovanju neuspeha ali zloma, vse do fobij.
2. Pada v skrajnosti od lahkovernosti in naivnosti do nezaupljivosti in sumničavosti. Takšni ljudje za vse svoje žalosti in težave krivijo druge.
3. Napetost in pričakovanje neuspeha povzročata nestrpnost in razdražljivost. Nevrotika moti vse in vse, tuji zvoki in prisotnost drugih ljudi. Nenehno se počuti utrujenega in depresivnega.
4. Kljub hipertrofirani strasti do lastnega zdravja, izbruhi panike in motnje vegetativnega sistema, skoki tlaka in glavoboli ne izginejo. Slabo zdravje je povezano izključno z motnjami živčnega delovanja.
5. Posledično poslovni odnosi z drugimi ljudmi in osebno življenje zbledijo v ozadje, v spolni sferi je apatija.

Toda zdravniki pravijo, da je takšna stanja mogoče pozdraviti, tudi če je za to potrebno veliko časa in potrpljenja. Da bi prenehali biti nevrotik in našli veselje do življenja, je potrebno delati na sebi.

Psihologi v svoji poklicni praksi uporabljajo preprosto metodo, ki jo je razvil M. Labkovsky.Bolnikom predlaga, da se v vsakdanjem življenju držijo več postulatov, pomoč pri premagovanju običajnih nevrovezij v razmišljanju in vedenju.

• Ravnajte samo tako, kot želite. Ne počni tega, kar ti ni všeč in ne želiš početi.
• Naj vas ne bo strah spregovoriti, ko vam nekaj ni všeč. To je treba storiti takoj.
• Ne recite ničesar odvečnega, odgovorite na vprašanje. Ne reci ničesar, razen če te vprašajo.

Ljudje instinktivno premikajo roke in glavo, se sklonijo in vrnejo v prvotni položaj, da se umirijo. Tako se je rodila praksa "samouzibanja", priljubljena pri zdravljenju nevrotizma.

Obstaja več neodvisnih pomembnih korakov, ki lahko pomagajo pri zdravljenju. Od njih je odvisno, ali boste prekinili običajen vzorec pričakovanja slabega in zavzeli normalno konstruktivno in pozitivno pozicijo.

• Najprej morate priznati povečano živčnost sebi in ljubljenim. Ne ignorirajte težave, ampak prisluhnite lastnemu telesu.
• Bodi sam svoj prijatelj. Razumite, da je ljubezen do sebe nujna. Oseba, ki te ljubi, te gleda iz ogledala.
• Kuhajo se slutnje zloma in tesnoba - kar pomeni, da je čas za meditacijo. Odklopite se od situacije in pomislite na nekaj drugega. Ne pustite, da se napetost poveča. Za odmor. Vrnite se v mislih po 15-30 minutah in v drugem stanju. To vam bo omogočilo, da se izognete prenagljenim sklepom in ne delate napak, spremenite dojemanje in odnos do tega, kar se dogaja, proti nečustvenemu.

• Poskusite zdržati tri tedne brez negativnih čustev.Če želite to narediti, se morate popolnoma osredotočiti na lastne občutke. Nadzor vam bo omogočil, da izvedete kakršno koli dekoracijo - zapestnico ali prstan. Če čez dan imate nepričakovan neprijeten občutek - zamenjajte prstan ali zapestnico na drugo roko. Morate premagati sebe in popolnoma potlačiti negativno v odnosu do situacije ali osebe, pa tudi do sebe. Zmagovalec maratona je borec, ki vse tri tedne premaga samega sebe in obvlada svoja čustva, kot zahteva ta tehnika.
• Ljubite šport in dolge sprehode na svežem zraku. Osnovno pravilo je minimalna komunikacija z ljudmi in največja pozornost do dreves in cvetov okoli.
• Odpusti stare zamere in ne dodajaj novih na seznam. Poskusite opustiti misli, da ste bili prizadeti. Zahvalite se za znanost - navsezadnje je bilo veliko tega, kar vam je bilo rečeno, žaljivo, a pošteno. Obstaja pot do izboljšav, ne razlog za razburjenje.
• Če ne gre, odpustite sebi in si dajte priložnost, da delate napake. Lažje preboliš in greš naprej. Kot veste, bo pot obvladal tisti, ki hodi.

Če je mogoče, ne komunicirajte s tistimi, ki vam kradejo čas za ustvarjalnost in za to, kar imate radi, dolgo časa govorite o neprijetnih stvareh. Prekinite dolge telefonske pogovore in poiščite komunikacijo z ljudmi, ki so kreativni in pozitivni v tem svetu.

Zakaj pride do nevrotičnosti in kako se z njo spopasti, si oglejte v videu.