Simulatorji plavanja v bazenu: sorte, nasveti za uporabo in izbiro

Številni fitnes centri imajo bazene z opremo za vodno vadbo, ki hitro pridobiva na priljubljenosti. Pomagajo pri popestritvi fitnes aktivnosti in pri rehabilitaciji po poškodbah in boleznih.

Vodnih simulatorjev ni mogoče imenovati nova beseda v športu. Te naprave, ki se nahajajo v bazenih, se že dolgo uporabljajo v različnih zdravstvenih centrih za okrevanje bolnikov z motnjami mišično-skeletnega sistema, težavami s srcem in živčnim sistemom. Toda sčasoma se je njihova uporaba začela širiti v fitnes prostorih. Mnogi ljudje združujejo pouk v telovadnici in na simulatorjih.

Odgovor na vprašanje, zakaj so hidrotrenažerji tako priljubljeni, leži na površini. Pri vadbi v vodnem okolju se učinkovitost močno poveča, saj je napor, vložen pri premagovanju upora vode, 14-krat večji od enakega napora, vloženega na običajnih vadbenih napravah.

Hkrati ne smemo pozabiti na takšno lastnost vode, kot je vzgonska sila, ki močno olajša obremenitev srca in sklepov.Iz tega lahko sklepamo, da tečaji na vodnih simulatorjih prinašajo več koristi kot podobne naprave v telovadnici.

Za povečanje učinkovitosti pouka v bazenu se uporabljajo različne naprave, Poglejmo najpogostejše.

• Pas. Poveča težo plavalca in s tem poveča odpornost vodne mase, saj pas upočasni športnika. Za hitrejše plavanje je potrebno veliko truda. Zavorni trak je sestavljen iz traku, na katerega so obešene plastične posode, napolnjene s tekočino. Njihovo število in težo je mogoče prilagoditi neodvisno. Ta naprava je namenjena izboljšanju tehnike plavanja in povečanju vzdržljivosti.

• Vodno kolo. To je običajno sobno kolo, izdelano iz nerjavečega jekla, ki se nahaja samo v bazenu. Za vadbo na njem praktično ni kontraindikacij. Idealna je za tiste ljudi, ki se bojijo plavati, saj se vadeči na tej napravi potopi do prsi. Njegove koristi so ogromne, redna vadba stabilizira delovanje srčne mišice, zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožilja ter s krepitvijo venskega sistema zmanjšuje tveganje za krčne žile. Uporabljajo ga lahko tudi ljudje z osteoporozo.

• Podvodna tekalna steza. Vodni simulatorji se uporabljajo za okrevanje športnikov po poškodbah in operacijah.Uporablja se tudi za rehabilitacijo bolnikov, ki so preboleli možgansko kap ali imajo težave z mišično-skeletnim sistemom. V fitnes prostorih obiskovalci vadbo za moč kombinirajo s tekom v vodi – ni enostavno, je pa osvežujoče.

• Plavutke. Dobro obremenijo noge, vendar se morate spomniti, da bodo le kratke s trdimi rezili pomagale doseči želeni učinek.

• Lahko se uporablja tudi kot podvodni simulator elastika. Ko ga pritrdite na gležnje, se boste morali precej potruditi, da premagate odpornost gume.

• Padalo ali potapljaška torba. Med plavanjem se odpre in igra vlogo zavore, kar ustvarja ogromno obremenitev. Vse mišične skupine so napete, hrbtenica pa raztegnjena. Vendar je treba ta simulator uporabljati previdno.

Šport v bazenu je hiter način, da po daljšem premoru povrnete svojo telesno pripravljenost. Edino opozorilo: ne zanesite se in začnite hitro. Pravila so precej preprosta:

• usposabljanje naj poteka pod vodstvom in nadzorom izkušenega trenerja;
• razredi ne smejo trajati več kot 60 minut, optimalni čas je tri četrtine ure;
• po možnosti tri do štirikrat na teden;
• globina bazena naj bo od 80 do 120 cm;
• tekaška steza mora biti opremljena z držali;
• pred poukom vizualno preglejte simulator, mora biti v dobrem stanju;
• pred treningom se morate ogreti, da ogrejete mišice;
• po vadbi v telovadnici se morate ohladiti, če se takoj potopite v vodo, se lahko prehladite;
• med poukom ni treba telesu dajati prekomernih obremenitev in ves čas morate spremljati svoje stanje, če se poslabša, je treba trening ustaviti.

Obstaja veliko podjetij, ki proizvajajo vadbeno opremo za vadbo v bazenu. Da bi naredili pravo izbiro, je najbolje, da poiščete nasvet strokovnjakov, vendar za začetek spoznajte nekaj skrivnosti in bodite pozorni nanje.

• Prvič, to je material, iz katerega je izdelan simulator. Vedno je v vodi, zato ne sme biti izpostavljen koroziji. Najpogosteje so vodni trenažerji izdelani iz visokokakovostnega nerjavečega jekla, gume in plastike.
• Drugič, način pritrditve v rezervoar. Od tega bo odvisna varnost športa. Simulator mora biti varno pritrjen, da med vadbo ne pade in povzroči poškodbe športnika, pacienta ali preprostega obiskovalca fitnes centra.
• Tretjič, značilnosti in funkcionalnost izdelkov. Naprave za vadbo v bazenu morajo biti čim bolj udobne in ne smejo povzročati nevšečnosti med vadbo. Pred nakupom morate pregledati napravo glede vidnih poškodb.

Spodaj si oglejte pregled trenažerja s pasom.