Značilnosti in metode meditacije

Modri ​​ljudje so se naučili uporabljati meditacijo za različne namene. Takšne tehnike lahko zdravijo in vodijo na pravo pot, pa tudi pomladijo in celo popravijo postavo. Mnogi praktikanti so po vadbi meditacije občutili pozitivne spremembe v zavesti in usodi.

Meditacija je duhovna praksa, namenjena izboljšanju človekove zavesti. Ko se zavest premakne na novo raven, se življenje katere koli osebe spremeni.

Meditacija je zdravilna vaja, pa tudi posebna mentalna naravnanost uma v odnosu do Kozmosa.

Človek se ukvarja z meditacijo zaradi užitka in da očisti svojo dušo. To pomeni, da so ti razredi posebna umetnost, katere bistvo je izboljšati um.

Meditacija je neke vrste zgodovina in znanost, ki človeku omogoča, da preučuje samega sebe in s tem postaja boljši in močnejši v duhu.

Dolga stoletja so se ljudje ukvarjali z meditacijo in jo izpopolnjevali.Večina jih je preživela do danes in dokazala svojo učinkovitost.

Za mnoge je meditacija žarek svetlobe, ki lahko razsvetli preostanek življenja.. Ljudje na ta način iščemo odgovore na zastavljena vprašanja in jih skoraj vedno najdemo. Nekatere zanima lastno zdravje, nekatere pa življenjske težave. Vendar pa imajo tako tisti kot drugi priložnost, da se dotaknejo čudovitih trenutkov, ki vam omogočajo, da greste skozi dvig in izboljšanje svojega "jaz".

Ko dosežejo nirvano, so nekateri praktiki presenečeni: "Zakaj nismo že prej poskusili tako preproste in cenovno dostopne metode za dosego moralne in materialne blaginje?".

Z nenehnim študijem se človek zlahka začne povezovati z vesoljem zahvaljujoč delu svojega uma. Osebnost se tako izboljšuje in znebi kompleksov. Sčasoma postane svobodna.

Zato so pogosta zdravila za precej zapletene bolezni, saj se um spreminja sam in na bolje spreminja notranjo vsebino in telesno lupino.

Duhovne prakse prinašajo ta svet osvoboditev od človeških slabosti in jeze. Vsakdo, ki redno izvaja meditacijo, ugotavlja, da se je njegov značaj spremenil na bolje.

Že večkrat je bilo ugotovljeno, da se tudi svet okoli osebe, ki meditira, pozitivno spreminja. Človek postane boljši in vesolje ga nagradi s srečo. Okoli njega se začnejo dogajati presenetljive stvari: narava oživi, ​​svet postane barvit in lep.

Tisti, ki že dolgo delajo kot praktiki, razumejo, da opravljajo tako psihološko delo, ki lahko reši številne težave. Najprej je meditacija nujna, da začne vaš živčni sistem dobro delovati.

Med vadbo začneta parasimpatični in simpatični sistem normalno delovati. Koristi meditacije so lahko različne.

Oglejmo si podrobneje, zakaj morate uporabiti te metode.

• Ženske in moški izvajajo vaje za hujšanje. To je zelo preprost način za dosego pozitivnega rezultata.

• Ta ali ona praksa daje človeku zaupanje v prihodnost. Takoj ko človek začne s takšno dejavnostjo, postane močan v duhu. Med poukom možgani delujejo z veliko močjo in uporabljajo vse svoje rezerve. Zato se človeku odprejo takšne priložnosti, za katere prej ni vedel.

• Meditacija vam pomaga postaviti cilj in se mu gladko in samozavestno premikati proti njemu. V tem primeru možgani delujejo tako, da dobite pozitivne rezultate svojih dejavnosti. Za to se aktivira posebno stanje, ki se lahko pojavi samo v primeru vstopa v trans.

• Posebni občutki med vadbo dajejo takšna čustva, ki jih oseba še ni doživela. Zaradi tega razvija pozitivno mišljenje. Dobro vpliva na delo celotnega organizma, pa tudi na psihološko stanje osebe.

• Vaše zdravje se močno izboljša s samouravnavanjem. Nekaterim je uspelo premagati zelo hude bolezni. Svoje izkušnje z veseljem delijo z drugimi ljudmi.

• Prakse dajejo človeku optimističen odnos.

• Uporaba meditacije pomaga človeku, da se znebi slabih navad, kot so kajenje, alkohol in droge.

• Metode združujejo ljudi. Takoj, ko začnete izvajati duhovne prakse, boste našli prijatelje, ki vas bodo vedno veseli in vam pomagali.

Meditacija je lahko kolektivna in individualna. Nekateri raje vadijo sami. na primer Tibetanci radi meditirajo ena na ena z naravo. To je v skladu z njihovim znanjem in prepričanji.

Na primer, vstajajte ob isti uri, prav tako redno vadite. Hkrati vam posebno znanje, nabrano skozi leta, omogoča pravilno izvajanje vseh manipulacij in izvajanje samoregulacije države.

Kolektivna ali skupinska meditacija je bolj značilna za tiste, ki živijo na Zahodu. Zakaj se te metode uporabljajo? Gre le za to, da te metode meditacije disciplinirajo in združujejo vse udeležence.

Ko človek to počne sam, lahko naredi kaj narobe, ko pa ga spremljajo strokovnjaki in podobno misleči ljudje, so napake izključene.

So pa tudi taki, ki ne prenesejo prisotnosti drugih ljudi med vadbo, ker jih lahko vržejo iz fokusa. To se še posebej pogosto zgodi, ko morate zapeti besedilo. Nekateri pojejo v hitrem tempu, drugi pa v počasnem tempu. Če pride do neskladij, to mnoge razdraži in odvrne od konstruktivnega vala.

Nato pride do splošne izmenjave energije in s tem postane praksa bolj učinkovita. V drugih primerih morate vaditi individualno in uporabljati samo svojo energijo.

Obstajajo različne vrste meditacije, ki vodijo do moči podzavesti. Izvajajo se v različnih položajih, tudi v ležečem položaju. Globlja in bolj zavestna meditacija zahteva drugačen pristop. Vendar obstajajo tudi prakse, ki jih lahko izvajamo stoje ali hoje in pri delu.

Povzroča vibracije v telesu, da obnovi energijsko polje. Gong je dirigent Anahata Nada. Mimogrede, meditacija Singing Bowls je zgrajena na istem principu. S pomočjo čistega zvoka, ki ga posode oddajajo, pride do harmonizacije in samospoznavanja posameznika.

Zvoki gonga, tako kot zvoki posod, modelirajo človekovo energijsko polje, saj vsak posamezen val aktivira določeno čakro. Zato pride do obnove telesa.

Razmislite o vrstnem redu izvajanja vadbe gonga, ki je sestavljen iz 2 delov. Najprej se izvede niz dejanj iz Nabhi Kriye. S tem aktivirate čakro v bližini solarnega pleksusa in s tem krepite svoje zdravje. Drugi del pa zajema celovito sprostitev ob zvokih gonga.

Za vadbo gonga morate zavzeti udoben ležeči položaj in uporabiti blazino. Naloga meditanta je popolna sprostitev. Hkrati mora biti oseba naravnana na lahkotnost in veselje.

Ta beseda je prevedena kot skrita duhovna energija, sestavljena iz niti, ki od znotraj prepletajo celotno človeško telo. Ko se ta energija prebudi, gre skozi hrbtenico in osvobodi človeka umazanije ter mu daje tudi moč.

Vadba je sestavljena iz 4 stopenj in traja 60 minut.

Pred vadbo nastavite časovnik za eno uro v 15-minutnih intervalih. Razmislimo o njih podrobneje.

• Prvi interval pomeni tresenje. Traja 15 minut. Oči so lahko zaprte ali odprte. Tako oseba odstrani notranje blokade.
• Druga stopnja vključuje proste plese v trajanju 15 minut. Plešite in izvajajte poljubne gibe, le da se dobro počutite.
• Tretja stopnja vključuje popolno prenehanje gibanja in prav tako traja 15 minut. Pri tem imejte hrbet vzravnan. Tako se bo energija lažje premikala po telesu.
• V četrtem koraku se morate uleči na tla in zavzeti položaj opazovalca. Zaprite oči in pustite, da se slaba energija sprosti iz vašega telesa 15 minut.

To je starodavni zdravilni kompleks. Izvajati ga je treba v spodbudnem vzdušju, po možnosti v skupini več ljudi. To ustvarja čustveno učinkovitejše razpoloženje.

Za vadbo se udobno namestite na talno površino. Noge morajo biti pod pravim kotom. Dlani povežite in usmerite navzgor v predel srca. Držite hrbet vzravnan, iztegnite vrat in zaprite oči.

Krona mora biti tako rekoč obešena na strop. Pri vdihu se mora jezik dotikati neba, pri izdihu pa pasti. Osredotočite se na dih in se sprostite. Počutite se povezani z vesoljem in prosite za tisto, kar želite prejeti, na primer zdravje. To počnite vsak dan 30 minut in občutili boste olajšanje.

Ta meditacija se izvaja le sede. Hkrati morate zbistriti svoj um, da boste v celoti dojeli, kaj se dogaja.Prav tako je potrebno ustvariti mišično napetost v vratu in hrbtu. In potem naredi tako.

• Dihajte enakomerno. Med vdihom pritisnite konico jezika ob nebo, med izdihom pa jo spustite.
• Osredotočite se na popek in opazujte, kako energija teče od te točke do vaših možganov in nazaj.
• Nato se osredotočite na dotik nog na tleh. Zdaj si predstavljajte, da se energija premika od glave skozi popek do nog in spet nazaj.
• Iz meditacije morate priti gladko. Občutite, kako sta vaš um in telo v ravnovesju. Ponovno globoko vdihnite in izdihnite. Zdaj lahko vstanete s stola.

Zagotavlja ponovno rojstvo. Naši strahovi in ​​sovraštvo se s pomočjo te prakse spremenijo v svetlobno energijo.

Za izvedbo vaje vstanite naravnost, noge postavite v širino ramen, roke upognite v komolcih. Začnite premikati roke tako, kot se premika smučar. Dihajte v skladu z gibi. Hitre vaje aktivirajo energijske tokove v predelu kokciksa.

Naslednja stopnja je aktivacija in porazdelitev energije, ki se je razvila v prvem delu meditacije, po telesu. Spustite roke in začnite z vibriranjem celotnega telesa, s poudarkom na trtici.

Nato morate začeti skakati. V tem primeru so roke vržene naprej in tako se sprošča slaba energija. Medtem ko se osredotočate na te manipulacije, bodo bolezni in depresija zapustile vaše telo in um. Po vadbi se sprostite in se zavedajte pozitivnega.

S to prakso nastane posebno stanje možganov na ravni nihanja alfa valov.Da bi vstopili v trans in da bi afirmacijska meditacija delovala, morate nositi ohlapna oblačila, se udobno namestiti in se čim bolj sprostiti.

Oči usmerite na greben nosu in držite veke zaprte. Dihajte enakomerno in odmerjeno. Nato začnite uporabljati afirmacije, da se navdihnete s tem, kar želite prejeti. Hkrati je treba vse čim bolj vizualizirati in barvati v svetlih barvah. Izkazalo se je, da izvajate nekakšen avto-trening ali meditacijo-afirmacijo. Ta postopek bo nastavil določen program. Ko se zbudite, boste razmišljali drugače. Za izhod iz alfa stanja preprosto odprite oči.

Nasmeh prinaša mir in ozdravitev človeškega telesa in možganov. Za vadbo se usedite na stol in enakomerno dihajte. Naj vaše stanje postane sproščeno. Zaprite oči in spustite vse svoje misli.

S konico jezika se dotaknite neba in občutite mir in srečo. Nato se notranje nasmehnite. Osredotočite se na točko, kjer je most vašega nosu. Akumulirajte energijo in jo usmerite neposredno v možgane – to je Kristalna palača. Predstavljajte si, kako se vse v notranjosti lesketa in žari.

Naj se energija kopiči v Kristalni palači. Nato ga preusmerite neposredno v oči. Nato si predstavljajte, da gledate v oči druge osebe – nekoga, ki ga imate globoko radi. Zdaj izmenjujete energijo in ta se podvoji.

Nato energijo najprej preusmeri v srce, nato jo prenese v prebavni sistem in nato preusmeri navzdol. To vajo naredite večkrat, tako da preusmerite energijo nasmeha najprej navzdol in nato navzgor. Za dokončanje vaje odprite oči.

Ta praksa temelji na reprodukciji prijaznosti.Zato se udobno namestite, enakomerno dihajte in se maksimalno sprostite. Predstavljajte si, da sončna svetloba lije okoli vas. Napolnjuje vse naokoli in prodira v vas. Počutiš se toplo in veselo.

V tem trenutku si zaželite vse, kar želite prejeti.. Lahko zahtevate izterjavo. Zdaj čutite, kako se vaša želja povečuje. Vesolje ga bo zagotovo slišalo in izpolnilo. Še naprej uživajte v sreči in toplini. Po končani meditaciji odprite oči in sedite še nekaj minut, da spoznate svoje stanje.

Kitajska meditacija bo pomagala ohranjati duševno in telesno zdravje. Za izvedbo tehnike usmerite svojo pozornost na solarni pleksus. Predstavljajte si, da se na tem mestu iz semena rodi lotosov cvet. Vizualizirajte proces rojstva rastline in njeno rast.

Naj vsak dan, korak za korakom, cvet raste in se razvija. V enem tednu bo dosegla polno rast in zacvetela. Ko se to zgodi, se bo vaše stanje izboljšalo.

Kar resno vprašanje, saj med meditacijami ni boljše ali slabše možnosti. Samo človek se mora odločiti glede na notranje stanje.

Najboljše prakse so tiste prakse, ki človeku ne morejo škoditi, saj izboljšajo njegovo stanje. Vendar je treba izključiti možnosti, ki temeljijo na negativnem, in sicer na črni magiji.

Da bi se pravilno usmerili, morate začeti z majhnimi. Začnite z vajami, namenjenimi začetnikom.Ko obvladate te tehnike izvajanja, lahko zlahka preidete na bolj resne metode, kot je kundalini. Če jo izvajate nepravilno, se lahko opečete od znotraj. Energija, ki se pojavi v procesu izvajanja te tehnike, je zelo močna in jo je treba pravilno preusmeriti, sicer bo postala uničujoča za praktikanta samega.

Prav tako morate razmišljati o stanju svojega telesa. Če je vaše zdravje šibko, potem ne smete uporabljati preveč dinamičnih praks. V nasprotnem primeru srce morda ne bo zdržalo in proces bo postal usoden.

Da bi vam uspelo, se morate naučiti pravilno uporabljati osnove meditacije. Za vsako vajo obstajajo določena pravila, ki vam pomagajo prestati stopnje in doseči rezultat. Nato nadaljujte v skladu z naslednjimi priporočili.

• Če ste začetnik, potem vsaki stopnji treninga posvetite vsaj 10 minut na dan.
• Preden začnete z meditacijo, se morate notranje umiriti.
• Če vadite doma, potem izberite najbolj tiho in udobno mesto.
• Prostor za duhovne prakse mora biti okrašen s posebnimi stvarmi, kot so figurice, slike. Za dopolnitev učinka lahko uporabite aroma sveče.
• Meditacijo razdelite na stopnje. Tako boste lažje krmarili pri svojih dejanjih in dobili pravo usposabljanje.
• Ljudje pri vadbi pogosto delamo napake. Pričakujejo, da se bo njihova država takoj spremenila in prešla na novo raven. Zato se ne morejo popolnoma sprostiti.
• Po začetku meditacije globoko in umirjeno dihajte.
• Opustite situacijo. Opazujte dogajanje kot s strani.
• Če vas srbi v nosu, tega ne prenašajte, ampak odpravite težavo in še naprej prehajajte v trans.
• Po meditaciji se morate zavedati, kaj se vam je zgodilo, in ne vstati hitro s svojega sedeža.

Pomagali vam bodo in ne boste več dvomili. Torej, kaj je treba storiti, da dosežemo pravi rezultat.

• Naj meditacija postane navada.
• Dan lahko začnete s kratko jutranjo meditacijo, ki vam bo dala moči za ves dan. In zvečer izvedite resnejšo vadbo, da obnovite duševno moč.
• Nauči se odpuščati. Odpustite sebi za svoje napake in odpustite napake drugim. Tako se znebite jeze, nepotrebne tesnobe.
• Uporabite posebno glasbo. Pomagal vam bo ostati pozitiven.
• Pred začetkom meditacije opustite vse moteče misli in strahove. Po praksi se bo vaš svet spremenil in morda se vam strahovi in ​​dvomi ne bodo več zdeli tako resni.
• Če ste že začeli vaditi, se čez dan nenehno obračajte v svoj um in analizirajte stanje svojega telesa.
• Misli ves čas "rojijo" v glavi katere koli osebe. Med meditacijo jih je treba sprostiti in opazovati kot od zunaj. Tako vas ne bodo motili in hitro boste vstopili v trans.

Ocene meditacij so večinoma pozitivne. Seveda obstajajo ljudje, ki slabo govorijo o duhovnih praksah. V bistvu so to ljudje, ki se nikoli niso ukvarjali z meditacijo in o njih govorijo le po govoricah.

Med nezadovoljnimi je veliko takšnih, ki so sami poskušali meditirati, a so se tega vprašanja lotili lahkomiselno in se zato ni zgodilo nič.Po tem so ugotovili, da so prakse le mit, ki so si ga izmislili ekscentriki.

Vendar so takšne sodbe daleč od resnice. Prvič, duhovni ljudje pravijo, da so jim prakse pomagale ohraniti normalno duševno stanje in se zaščititi pred živčnim zlomom. En pianist je delil to opažanje. Turneje so negativno vplivale na njeno psiho. Da bi obvladala svoja čustva, nenehno izvaja meditacijo metta.

Druge prakse so prav tako učinkovite. Vsaka od zgoraj opisanih praks daje določen učinek in zagon za razvoj. Na primer, ljudje pišejo, da alfa meditacija pomaga pri izpolnjevanju želja, meditacija Lotusovega cveta pa usklajuje s celovito pozitivnostjo in prijaznostjo. In kot vsi vemo, se prijaznost vedno vrne trojno.