Kako se pripraviti do dela?

Vsi poznamo stanje, ko ne samo duša, ampak tudi mezinec leve roke noče storiti ničesar. Zakaj se to zgodi in kako se na koncu prisiliti k delu - o tem bo povedal naš članek.

Razlogov za to nepripravljenost je več. Najpogostejši je, da ste samo utrujeni. Kdaj ste bili nazadnje na dopustu? Mogoče je čas, da napišete izjavo.

Nimate denarja za potovanje na jug? Brez težav. Preživite počitnice v domačem kraju, pojdite v gledališče ali kino, obiščite muzeje, pojdite k babici na vas. Tam se sprehodite skozi gozd. Kupite vstopnico na obroke. Možnosti je veliko, obstajala bi želja. Najpomembneje je, da ne zanemarite svoje pravice do počitka.

Ne pozabite tudi na vikend. Izvajati jih je treba z umom in bolje - brez njega. Vsa delovna vprašanja pustite v pisarni, tam jih zaklenite s ključem, kot tajne dokumente v sefu. Nehajte razmišljati o svojem najljubšem ali najmanj priljubljenem delu zunaj njega, še posebej o tem, da ga nosite domov. Enako, mimogrede, z gospodinjskimi opravili. Tudi njih pustite na njihovem pravem mestu.

Drugi razlog je manj banalen, a prav tako pogost. Po dopustu ali prostem dnevu ste se vrnili na delo in nikakor ne morete ujeti delovnega ritma. Nasvet je enak – spomine pustite doma.

Vrnite se zvečer in si ponovno oglejte fotografije, prinesene iz tople dežele. To bo prispevalo k vašemu razpoloženju. Če pa začnete nenehno razmišljati o tem, kako dobro je bilo tam in kako turobno je bilo tukaj na delovnem mestu, vam je napad apatije zagotovljen.

Še namig – začnite načrtovati naslednje počitnice takoj, ko se vrnete s prejšnjih. Že dejstvo, da boste pregledali različne ponudbe turističnih podjetij, izbrali državo, čas, preučili cene, bo dodalo optimizem.

Tretji razlog ni banalen in ni zelo pogost. Ne ukvarjate se s svojim poslom. Vsakič, ko prestopite prag pisarne, že sanjate, da jo boste zapustili. Torej je morda čas, da spremenite področje dejavnosti? Pobegnite iz službe, ki jo sovražite. V nasprotnem primeru bo depresija na dosegu roke.

Četrti razlog ni prav nič banalen, čeprav je zelo pogost. V službi niste cenjeni. Vaša plača komaj zadošča za preživetje, čeprav delate vestno in celo nadure. Beži, kamor te oči gledajo. Oglejte si delovna mesta. Vsako delo mora biti ustrezno plačano.

peti razlog - niste razpoloženi, nekaj vas muči. Razšli so se z ljubljeno osebo, otrok je spet prinesel dvojko, starši so zboleli. Vzemite si dopust, prost dan, rešite težave in se vrnite v službo polni moči in energije, z občutkom izpolnjene družinske, starševske ali prijateljske dolžnosti.

Šesti razlog - napadel te je napad lenobe. Ugotovite, kdo ji je odprl vrata. To je verjetno eden od zgornjih razlogov.

Prisiliti se, da naredite nekaj, je včasih težko, čeprav se na prvi pogled zdi, da je vse v redu. In to ne velja samo za zaposlene, ampak tudi za vodje velikih podjetij in končno gospodinje. Kolikokrat ste prejšnjo nedeljo odložili krpo? Res je težko ali celo nemogoče vsak dan preživeti aktivno in dosegati rezultate. Uredite si včasih "razkladalne" dneve.

Če že ne ves dan, pa vsaj del tega, preživite brez dela. Le ulezite se na svoj najljubši kavč. Vklopite svojo najljubšo glasbo, ostanite sami z njo. Ne razmišljajte o ničemer, še bolj pa ne poskušajte najti načinov za rešitev določene težave. Sprostite se in uživajte življenje.

Potegnite v sanje - sploh se ne poskušajte zbuditi. Vaše telo tako daje signal, da potrebuje počitek, da vam bo še naprej zvesto služilo. Zato odgovorite na njegovo prošnjo. Redko vas zavrne.

V pisarni je hrupno, toplo/mrzlo. Vzemite prenosnik in se odpravite v sosednjo sobo, kjer lahko odprete/zaprete okno. Ali ni enega? Pojdite v mirno kavarno za vogalom, če vaš šef nima nič proti. Vsaj za nekaj časa zamenjajte delovno mesto. Odpočijte si oči od iste slike.

Vaš telefon poka od informacij, na družbenih omrežjih se vsake toliko časa pojavijo nova sporočila, sodelavec spet pokliče na odmor. Enostavno zmanjka časa za delo. Stop. Ustavite se in se osredotočite samo na svoje neposredne dolžnosti.

Ne pojdite popolnoma vanje.Samo določite si časovni okvir, ki ga v največji možni meri izkoristite za dokončanje določene naloge. Obstaja dobro znana metoda - "paradižnik". Nastavite časovnik na 25 minut in ves čas trdo delajte. Telefon, faks, socialna omrežja vam trenutno niso na voljo. In zdaj ste že dokončali tisto, česar vaše roke niso dosegle od samega jutra.

Metodo je izumil italijanski študent Francesco Cirillo, ko je ugotovil, da mu ob vsem trudu in vnemi do učenja ni kos pripravam na izpite. Vzel je kuhinjski časovnik, narejen v obliki paradižnika (od tod mimogrede tudi ime metode), ga zagnal za 25 minut in ves ta čas samo študiral. Kmalu je njegov posel zaživel.

Pospravite svoje namizje. Zdi se vam, da je z vami vse v redu, glavno je, da je vse pri roki. Koliko minut nazaj ste iskali svinčnik? Z mize odstranite vse nepotrebno in moteče od dela. Najprej fotografije s počitnic. Prosti prostor vam bo dal ustvarjalno svobodo.

Da bi se spopadli z naraščajočo lenobnostjo, lahko uporabite manj radikalne metode od prej opisanih.

• Če se vaša naloga zdi preveč zapletena, jo poskusite razdeliti na več delov. Morda boste morali za pomoč prositi kolege ali pa se za nekaj časa oddaljiti od te teme. Najprej opravite drugo delo, nato pa se spet vrnite k temu.
• Če se ne morete prisiliti, da začnete, se spomnite, kaj vas čaka na koncu poti. Morda je to bonus, hvaležnost oblasti, spoštovanje kolegov, samospoštovanje, končno. nič? Je vse kot ponavadi? Potem si obljubite čokoladico. Motivirajte se za delo.
• Vedno poskušajte najtežji in najbolj frustrirajoči del dela opraviti zjutraj. Ostalo pustite za sladico, naj bo "sladica".
• Načrtujte svoj delovni dan vnaprej. Vzemite si pravilo, da zvečer naredite seznam opravkov za jutri. Na ta način ne boste samo strukturirali svojega dneva, ampak tudi razumeli, katere stvari lahko preložite ali prenesete na nekoga. Ne pozabite v urniku pustiti časa za nepredvidene začasne stroške. Nujna naloga oblasti, klic iz šole od otroka - imeli boste čas za vse, imate načrt.

V zdravem telesu ni le zdrav duh, ampak tudi želja po delu, zato so priporočila naslednja.

• Bodite pogosteje na prostem. Ali ni mogoče vsak dan najti ure za sprehode po parku? In ni časa za tek? Začnite vsaj s tem, da na poti iz službe in/ali obratno eno postajo prehodite peš in šele nato stopite na avtobus. Imate osebni avto? Avtomobila ne pustite pod okni pisarne, ampak na sosednji ulici. Naši možgani potrebujejo kisik, brez njega se »izsušijo« in nočejo delovati.
• Ukvarjaj se s športom. Telesna vadba zagotavlja tudi kisik našim možganom. Poiščite čas vsaj za lažje vaje, še bolje pa se vpišite v fitnes, saj ga verjetno imate na poti iz službe. Ena ura pouka tam je veliko boljša od 60 minut gledanja televizije.
• Ne prenajedajte se. Na poln želodec je seveda bolje razmišljati, na preobremenjenega pa ne. Poskusite pravilno jesti.Sploh vam ni treba izključiti mastnih, mokastih in sladkih stvari, razen če to seveda zahteva vaše zdravstveno stanje, vendar se morate omejiti na "sladkarije". V svojo prehrano vključite več zelenjave, sadja in zelenjave. Vitamini, mimogrede, so tudi dobrodošli in so prikazani na uspešnosti.
• Pijte več vode. 1,5-2 litra na dan. Ne čaj ali kava, ampak voda. Samo ta življenjska vlaga lahko pomaga našemu telesu pri nemotenem delovanju.
• Izogibajte se stresu in negativnim čustvom. Nekaj ​​je šlo narobe? Poglejte situacijo z druge strani. Poiščite pozitivne strani. Znajte abstrahirati in poskrbeti za svoje živce.
• Spite vsaj 8-9 ur zapored. Točno toliko je potrebno, da si naše telo in možgani popolnoma opomorejo in so pripravljeni na nove dosežke.
• Vsaj včasih naredite "TO" svojemu telesu. Občasno pojdite na zdravniški pregled. Ne pozabite - bolezen je lažje premagati v začetni fazi, potem bo potrebno veliko več časa in denarja kot preventivni obisk zdravnika.